Luttez contre la déprime hivernale

ARTICLE SUR L’AMÉLIORATION DU BIEN-ÊTRE

Luttez contre la déprime hivernale,
sans vous exposer au soleil

Dehors, il fait froid. Vous avez le vague à l’âme. Votre peau est blafarde. Vous n’avez pas vu le soleil depuis des mois et vous sentez vraiment que toute cette malbouffe s’accumule sur vos hanches. Vous avez l’impression que la déprime hivernale s’empare profondément de vous.

bronzage tuePour lutter contre cette dépression passagère, beaucoup de personnes se rendent au salon de bronzage du coin. Les gens qui affichent un corps magnifiquement bronzé aux UV disent qu’ils se sentent mieux, qu’ils semblent en meilleure santé, plus minces et en bonne forme. En outre, les lits de bronzage sont chauds et l’exposition au soleil artificiel peut donner l’impression d’être en vacances pendant un bref instant. Bien qu’un teint caressé par le soleil soit une solution populaire, le bronzage artificiel peut se révéler plus nuisible et nocif que vous l’imaginez. Les risques du bronzage artificiel Les lits de bronzage peuvent émettre douze fois plus de rayons UV que le soleil.

  1. Les rayons UV, ou radiation ultraviolette, sont une forme d’énergie, produite par le soleil ou les lits de bronzage, qui est constituée de rayons lumineux invisibles. Ces rayons sont très nocifs pour les personnes qui s’y exposent longtemps sans se protéger correctement. Il existe deux types de rayons UV : les ultraviolets A (UVA) et les ultraviolets B (UVB). Bon nombre de salons de bronzage proposent des lits qui émettent seulement des rayons UVA. Au début, ces rayons à longueur d’onde plus élevée étaient considérés comme moins dangereux que les rayons UVB. Aujourd’hui, les scientifiques pensent que les UVA sont tout aussi nuisibles et dangereux.Les rayons UVB brûlent uniquement les couches supérieures de la peau, ce qui entraîne un vieillissement prématuré, des rides et des coups de soleil. Le coup de soleil est la conséquence la plus fréquente d’une surexposition aux rayons UVB. Les cellules de la peau sont endommagées quand elles sont exposées à une trop grande quantité d’énergie provenant des rayons solaires. Le corps essaie alors de refroidir la brûlure en envoyant une grande quantité de sang à la zone abîmée. En plus de la douleur, la peau endommagée et brûlée finira par peler et créer des cicatrices disgracieuses, ce qui peut entraîner un vieillissement prématuré et des rides. Autre effet secondaire, les affections oculaires peuvent être graves; elles sont habituellement plutôt douloureuses. Parmi les symptômes, on compte une vision floue et une cécité temporaire. Une exposition prolongée peut causer des cataractes et de graves troubles de la vue. Comme si ces effets secondaires n’étaient pas suffisants, l’exposition aux rayons UVB augmente les risques de contracter deux cancers de la peau : le carcinome basocellulaire et le carcinome spinocellulaire.
  2. Les rayons UVA sont différents des rayons UVB, car ils pénètrent les couches profondes de la peau et endommagent l’ADN. Ensuite, ils affectent les gènes et la croissance générale des cellules cutanées. Si les dommages sont graves, les cellules saines de la peau peuvent se transformer en cellules cancéreuses ou mélanomes. Le mélanome est le type de cancer de la peau le plus dangereux et, à un stade avancé, il peut être mortel.
  3. Bien que les cas de divers types de cancer soient en baisse ou de moins en moins fréquents, le nombre de nouveaux cas de mélanome augmente. melanome
  4. Le mélanome, autrefois principalement associé aux personnes âgées, touche de plus en plus les personnes âgées de vingt à trente ans, et même les adolescents. Les experts pensent que cette recrudescence est en partie la conséquence des rayons UVA émis par les lits de bronzage, qui sont de plus en plus appréciés par les gens de ces tranches d’âge.

D’autres solutions existent pour la déprime:

Si vous ressentez une légère dépression pendant l’hiver et que vous avez une véritable envie de soleil, il existe d’autres façons de lutter contre la déprime sans exposer votre peau à une radiation dangereuse.

Ballon d'exercice

Dépensez-vous :

Si vous n’avez pas le moral, l’exercice physique est une solution pour favoriser un sentiment de bien-être et pour augmenter votre confiance en votre apparence et agit efficacement contre la déprime.


N’oubliez pas les vitamines :

 Si votre régime alimentaire comprend des multivitamines, dont la vitamine D, ainsi que des aliments riches en vitamines, en nutriments et en fibres, vous pourriez bénéficier d’une énergie et d’un bien-être accrus, tout en diminuant votre déprime.

Dormez suffisamment :

Certaines personnes ont des problèmes de sommeil ou mènent une vie tellement chargée qu’elles ont peu de temps pour dormir. Même si c’est parfois difficile, il est très important d’obtenir assez de repos pour retrouver votre bonne humeur et ainsi contré la déprime.

Si la dépression ou la déprime, ne font pas parties de vos problèmes et si vous avez juste envie d’avoir un beau bronzage, il existe des moyens simples d’obtenir une peau dorée et éclatante sans avoir recours aux lits de bronzage.Peau sèche

Tout un éventail de nouvelles solutions de bronzage améliorées sans soleil est offert, comme des soins en salon de beauté, les douches auto-bronzantes ou le bronzage au pistolet. Pour un bon rapport coûts-résultats, vous avez le choix de nombreuses crèmes, lingettes, lotions et mousses de grandes marques ou offertes en pharmacie. Elles ont été remarquablement améliorées ces quelques dernières années et elles ne laissent plus une couleur orangée ou des traces sur la peau. Vous pouvez utiliser la plupart de ces produits dans le confort de votre foyer et vous obtiendrez quand même un magnifique bronzage naturel et uniforme. N’oubliez pas de toujours exfolier votre peau avant d’appliquer un produit autobronzant afin d’optimiser les résultats. Il existe de nombreuses façons sûres et sans douleur d’obtenir un éclat doré sans s’exposer aux rayons UV néfastes qui risquent d’endommager votre peau.

Si vous vous exposez au soleil ou utilisez un lit de bronzage, agissez avec prudence. Appliquez toujours l’écran solaire approprié et protégez vos yeux. Consultez un médecin si vous pensez avoir endommagé votre peau ou votre vue de façon durable.

Références:

1. “11th ROC: Ultraviolet Radiation Related Exposures.”
27 janvier 2005. U.S. Department of
Health & Human Services. 15 avril 2008.

2. http://www.skincancer.org/Melanoma/

3. SEER Cancer Statistics Review, 1975–2004 (NCI)

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Blog et développement personnel

Que retrouve t’on dans un blog de développement personnel ?

Dans un blog de développement personnel, tous les grands thèmes liés à l’épanouissement de l’individu sont abordés. En général rédigé sur un mode plus intime qu’un site de consultant ou qu’un portail d’information, un blog de développement personnel permet d’aborder le sujet de l’accomplissement de soi à travers le regard singulier d’un individu, passionné ou professionnel du développement personnel.

Sur un blog de développement personnel, de nombreux sujets sont traités. On peut y découvrir des notions d’auto-analyse, de gestion des émotions, de gestion de stress ou de gestion du temps. Un blog de développement personnel peut également traiter de la gestion des conflits et de la gestion des changements, de l’art de la négociation et de l’organisation.

Un blog de développement personnel est également une véritable boîte à outils. Chacun peut y trouver des conseils pour une meilleure communication, des explications sur les techniques de lecture rapide ou de mémorisation, ou encore des pistes pour le développement de la créativité. Un blog de développement personnel est aussi une belle occasion de découvrir des concepts plus pointus comme la respiration holotropique ou la pensée latérale, ainsi que des systèmes de thérapie aussi divers que la thérapie systémique, la thérapie stratégique, la thérapie provocatrice, la thérapie Orientée Solutions, la thérapie comportementale et cognitive ou encore la thérapie émotivo rationnelle.

Tenu par un professionnel ou un convaincu, un blog de développement personnel est toujours proche de l’actualité, et donne des informations pratiques sur les prochains stages ou conférences dignes d’intérêt. Un blog de développement personnel permet enfin de consulter les comptes-rendus de stages ou de séminaires suivis par l’auteur.

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Mais, qu’est-ce que que le développement personnel ?

L’envolée vers le mieux-être

Le développement personnel, qu’est-ce que c’est ? Le développement personnel, c’est en réalité la formulation d’un objectif de vie qui intervient aussi bien au niveau professionnel que personnel : l’accomplissement de soi.

De ce point de vue, le développement personnel est vieux comme le monde : De Platon aux premiers chrétiens sans oublier les mouvements tels que mai 68, la recherche d’une harmonie entre l’individu et le groupe, entre la personne et le monde est depuis toujours au centre des préoccupations humaines. Mais le développement personnel tel qu’on l’entend aujourd’hui correspond à une philosophie de vie bien particulière.

Le développement personnel est parfois considéré comme le prolongement de la pensée new-âge. Il s’est toutefois largement démarqué depuis de ses origines. S’il souffre encore de préjugés qui le ramènent à une spiritualité faite de bric et de broc, le développement personnel a également bénéficié des travaux de philosophes et de penseurs qui ont participé à sa théorisation. Le développement personnel est à présent un sujet d’étude pour les chercheurs, à travers des disciplines aussi variées que la psychologie, la sophrologie ou les études comportementales.

Appliqué à l’entreprise, le développement personnel est à la fois une réflexion et une mise en pratique. Partant du principe que l’épanouissement permet de déverrouiller le potentiel des individus, le développement personnel s’appliquent logiquement au sein d’une entreprise où chaque employé comme les membres de l’équipe dirigeante donneront davantage d’eux-mêmes s’ils se sentent en harmonie avec les objectifs de l’entreprise. Dans la sphère privée, le développement personnel est un outil efficace pour lutter contre les addictions, phobies ou états dépressifs, mais également, de manière plus générale, pour accéder à un mieux-être.

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Qu’est-ce que un atelier en développement personnel

L’atelier en développement personnel

Qu’est-ce que un atelier développement personnel ? Qu’est-ce qui différencie un atelier en développement personnel d’un séminaire ou d’un stage, et quelles sont les personnes concernées par ce type d’intervention ?

Atelier = action

Un atelier en développement personnel est axé avant tout sur la pratique. Tandis qu’un séminaire permet de s’informer et de se former au niveau développement personnel à travers un exposé, général ou centré sur un thème bien précis, un atelier en  développement personnel passe avant tout par l’expérimentation : la théorie n’est évoquée qu’au strict minimum.

Un atelier développement personnel s’étale sur une plus longue durée qu’un stage. Programmé pour un jour ou deux seulement ou pour une bonne semaine, un stage est une intervention ponctuelle et unique, qui permet aux participants de s’immerger dans une atmosphère d’analyse et de réflexion, souvent dans un but clairement défini au départ : stage sevrage du tabac ou stage reconversion professionnelle. Avec un atelier développement personnel, des objectifs concrets sont également fixés, mais le processus s’étale sur plusieurs mois grâce à quatre ou cinq sessions de quelques jours séparées d’intervalles de plusieurs semaines ou mois.

L’atelier traite plusieurs problématiques

Un atelier en développement personnel intéresse un large public, car c’est le participant lui-même qui fixe ses objectifs : l’arrêt du tabac par exemple peut parfaitement être envisagé dans ce cadre. Mais un atelier en développement personnel permet aussi de traiter des problématiques personnelles telles que « comment renouer la communication avec mon enfant », « comment mieux gérer mes relations de couple » ou encore « comment m’affirmer davantage dans mon travail ? ».

Que fait on dans un atelier ?

L’atelier en développement personnel, sans vouloir insister, est l’endroit où l’on applique les informations reçues durant les différentes activités de formation. Autrement dit, c’est là où la théorie commence à prendre forme de façon plus concrète.

« L’ébéniste, ne peut meubler sa vie que si il utilise ses outils dans son atelier comme on lui a enseigné, sinon il demeure qu’un simple bricoleur, alors sortez vos outils. »

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Plutôt responsable et non coupable ?

Il faut savoir faire une différence entre coupable et responsable

Trop souvent nous avons le sentiment de culpabilité et il nous envahie, quant il s’agit en fin du compte de responsabilité. Nous pourrions nous sentir coupable quant ont agi de façon délibérer à titre d’exemple; en poussant quelqu’un, en abaissant, en insultant, etc., mais lorsqu’on agit comme normalement, sans savoir que cela peu nuire à mon entourage et que cet entourage essais de nous faire sentir coupable, il ne s’agit pas de culpabilité, mais plutôt de responsabilité. Pourquoi font-ils cela, il ne veulent tout simplement pas assumé la responsabilité de leurs choix et essais de nous faire croire que si ils sont dans cet état par notre faute.

‘Nous sommes toujours responsables des actions ou réactions que nous posons puisque nous en sommes l’auteur. Mais nous ne sommes pas responsables des actions ou réactions que l’autre aura face à nos actions ou réactions… »

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Culpabilité ou responsabilité ?

Merveilleux article publié dans le Journal de Montréal, Section Votre VIE :  psychologue Yvon Dallaire

L’article intégral est disponible dans le journal qui été publié naturellement, mais si vous avez cliqué sur l’image ou bien le lien se trouvant juste au-dessus, vous pourrez voir la suite de l’article seulement en cliquant sur Lire la suite où il est écrit À NE PAS CONFONDRE et, sous ce texte ici-bas, la suite s’affichera.

 »Nous confondons trop souvent
culpabilité et responsabilité.
En fait, la culpabilité ne sert à…
RIEN… sauf à nous critiquer,
à diminuer notre estime de soi,
à nous paralyser et à faire de
même pour notre partenaire. »

Mes impressions

Je dois vous dire que j’ai particulièrement aimé cet article, qui démontre une réalité foudroyante de ce que j’ai vécu à maintes reprises. C’es pourquoi j’ai tenu à vous l’a partager même si elle n’est pas de moi, elle exprime bien mon senti actuel et ma réalité d’aujourd’hui.

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