Catégorie : Santé

Astuce santé, comment Aidez votre coeur

Durant le mois de la santé du coeur, aidez votre coeur 

Février est le mois officiel du coeur aux États-Unis et est considéré partout dans le monde comme le “mois de la Santé du coeur.”

Parmi tous les organes et muscles du corps, le coeur joue le rôle le plus important. Aucune partie de votre corps, pas même votre cerveau, ne peut fonctionner sans les battements réguliers de votre coeur.

Votre coeur est une pompe complexe que peuvent aisément ralentir les obstructions causées par la plaque, le cholestérol et les autres sources d’encrassement qui provoquent les maladies du coeur. Ces maladies constituent la principale cause de décès des hommes et des femmes aux États-Unis : elles ne doivent pas être prises à la légère.1

Pour que votre coeur fonctionne comme un moteur bien huilé, vous devez vous assurer qu’il ne s’encrasse pas. Février est le temps idéal pour nettoyer vos artères et remettre votre coeur en bonne santé.

Voici comment:

Exercice

Tout le monde sait qu’il faut faire de l’exercice pour devenir plus fort. D’ailleurs, vous avez probablement entendu parler des exercices cardiovasculaires. Votre appareil cardiovasculaire est le système de votre coeur; ainsi, lorsque vous effectuez des exercices cardiovasculaires, vous entraînez votre coeur – vous le renforcez. Les exercices cardiovasculaires comprennent, en règle générale, la course, la nage, la marche ou tout autre exercice d’endurance. Ils doivent être pratiqués au moins 30 minutes par jour.

Alimentation

Votre alimentation doit comprendre une grande quantité de polysaccharides (des sucres complexes), que l’on ne trouve que dans les fruits et les légumes. Les monosaccharides et les disaccharides (des sucres simples qu’on retrouve dans les bonbons, les sucreries et la malbouffe) sont mauvais pour votre coeur. Réduisez au minimum les huiles et les matières grasses dans votre alimentation afin d’empêcher la plaque et le cholestérol d’obstruer votre appareil cardiovasculaire. Certaines huiles sont meilleures pour votre coeur que d’autres, mais ces bonnes huiles ne sont pas celles qu’on utilise pour faire frire les aliments. Ainsi, tenez-vous loin des aliments frits. En outre, choisissez soigneusement les viandes que vous ingérez. La surconsommation de graisses animales cause la plupart des maladies du coeur, car, une fois digérées, ces matières grasses sont stockées directement dans votre réserve de gras et sont chargées de cholestérol.

Melaleuca vous offre des outils favorables à la santé du coeur qui optimiseront vos efforts sur le plan de l’alimentation et de l’exercice.

VFL.com

Vitality for LifeMC offre des outils stimulants en matière de bonne alimentation et d’exercice qui peuvent vous aider à tirer pleinement profit de votre entraînement et à maximiser votre bien-être total. Ouvrez une session sur VFL.com2 pour en savoir plus.

ProvexCVMC

ProvexCV contient un supplément de flavonoïdes breveté qui libère le pouvoir antioxydant du raisin pour aider à prévenir l’oxydation causée par la LDL et à maintenir une activité saine des plaquettes sanguines, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire. ProvexCV est une formule brevetée composée de pépins de raisin, de peau de raisin, de quercétine, de myrtilles et de Gingko biloba. Il inclut aussi un mélange exclusif d’enzymes qui aide votre corps à absorber plus efficacement les antioxydants de ProvexCV.

3 (numéros de brevets américains : 7 229 651 et 6 818 233; numéro de soumission NHPD : 106471).
 

PhytomegaMC

Les phytostérols d’origine végétale de Phytomega imitent le cholestérol de votre corps. Ils aident à bloquer efficacement l’absorption du cholestérol par votre intestin. Le cholestérol non absorbé est ensuite éliminé par votre corps en tant que déchet. Phytomega contient également des acides gras oméga-3, de bonnes matières grasses qui permettent de réduire promptement le cholestérol.

3(numéro de soumission NHPD : 106280).
 

La santé intégrale de votre corps repose sur la santé de votre coeur. En prenant soin de votre cœur, vous brûlerez les matières grasses plus aisément, augmenterez votre masse musculaire plus facilement et désembrumerez votre esprit. Alors, faites quelques efforts ce mois-ci, car février est le mois de la Santé du coeur.

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Développement personnel, un conseil

Conseils en développement personnel

Un consultant-conseil en développement personnel peut intervenir dans de nombreuses situations et nous donner plus de un conseil. Le conseillé en développement personnel conseil en effet tout le monde et à tous les âges de la vie : voici un petit tour d’horizon des multiples occasions qui justifient l’intervention d’un coach ou d’un consultant conseil en développement personnel.

D’une manière générale, le conseil en développement personnel intéressent toute personne qui souhaite améliorer sa vie. Le conseiller en développement personnel a en effet pour objectif premier d’apprendre à chacun à mieux se connaître, à découvrir son potentiel caché, à renforcer sa confiance en soi et à améliorer ses relations avec les autres tout en se donnant les moyens de réaliser ses aspirations.

Mais le conseiller en développement personnel intervient également de manière plus ciblée. L’intervention est alors pensée sur une courte durée, destinée par exemple à appuyer une démarche d’arrêt du tabac ou d’alcool, ou à remédier à une phobie de l’eau ou de la foule : dépendances et phobies sont deux chantiers de travail où le conseiller en développement personnel peut faire ses preuves.

Le conseiller en développement personnel intervient enfin dans toutes les situations de changement ou de perturbations. Le conseiller en développement personnel peut être utilisé pour dépasser un deuil, préparer l’arrivée d’un nouvel enfant, trouver de nouvelles ressources après un divorce ou une séparation, entamer une reconversion professionnelle, préparer un examen ou encore résoudre un état de dépression. Sous forme de stage, de séminaire, de coaching ou de lecture, un bon conseil en développement personnel apporte des outils pour gérer les difficultés de la vie et transformer les épreuves en apprentissages.

Livres suggérés

Et voici un conseil supplémentaire, depuis la venue d’internet de nombreuses ressources sur le développement personnel ont vu le jour, aucune n’est efficace si vous ne passez pas à l’action et le résultat n’appartient qu’à vous.

C’est pourquoi je vous conseil trois excellents livres à succès qui on fait leurs marquent au niveau développement personnel tel que ;

 Anthony Robbins


et celui-ci, du même auteur

ONZE LOIS DE LA RÉUSSITE (LES) 

: DE LA PART D’UN AMI

Et un incontournable,
 Les quatre accords toltèques
Je vous souhaite une bonne lecture et bon cheminement.

 »La lecture est la nourriture de l’intellect pour la guérison de l’âme, elle nous aide à ce découvrir, se retrouver, quand nous nous sommes égarés en route.  »

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6 astuces pour pratiquer une activité physique par temps froid

Combattez la morosité hivernale

Six astuces pour pratiquer une activité physique par temps froid

NE LAISSEZ PAS VOTRE MOTIVATION ENTRER EN HIBERNATION

Les arbres sont nus et une pellicule de neige recouvre le sol. L’hiver est arrivé. C’est le moment de rester à l’intérieur pour hiberner comme un ours, et pour se gaver de tarte au sucre et de fudge des fêtes, n’est-ce pas? Faux! Il est peut-être difficile de maintenir votre routine d’activité physique quand les températures chutent ( temps froid ), mais ce n’est pas impossible. En fait, il est même indispensable de rester en forme pour compenser les calories des festins des fêtes, combattre la déprime hivernale et préserver la santé de votre cœur tout au long de l’année. L’utilisation quotidienne du même tapis roulant, bien qu’efficace, finira par devenir ennuyeuse en quelques semaines. Les six astuces suivantes sont des manières intéressantes de maintenir un cœur fort et une humeur ensoleillée tout au long de l’hiver, cela même par temps froid.

  1.  SAUTEZ SUR LES PISTESLes sports d’hiver, comme le hockey, le ski alpin et le snowboard, sont de bonnes façons de faire de l’exercice tout en s’amusant. Vous n’êtes pas certain d’être prêt à vous ridiculiser devant de meilleurs sportifs? Essayez le ski de fond ou les randonnées en raquettes sur votre sentier préféré ou même dans votre quartier. Et vous n’avez pas besoin d’acheter tout un équipement. La plupart des magasins de sport proposent des articles de sports d’hiver en location pour quelques dollars seulement.
  2. INSCRIVEZ-VOUS À UN CLUB DE SPORT

    Joignez-vous à une ligue locale de sport intérieur comme les quilles, le basket-ball ou le volley-ball. Faites participer vos amis et votre famille pour plus de soutien et d’amusement.
  3. COUVREZ-VOUS BIEN ET SORTEZ

    Si les hivers sont doux dans votre région, maintenez votre routine d’exercices régulière; portez simplement un chandail supplémentaire et mettez le nez dehors. Le jogging, le vélo et la marche peuvent se révéler encore plus réparateurs en hiver. De plus, votre santé émotionnelle peut vraiment profiter d’une dose supplémentaire de soleil pendant les mois sombres de cette saison. N’oubliez pas toutefois de faire attention. Ajoutez une bande de ruban réfléchissant à vos vêtements si vous êtes dehors au crépuscule ou à l’aube, buvez suffisamment d’eau et appliquez un écran solaire.

  4. JOUEZ AVEC VOS ENFANTS 

    Le temps froid n’empêchent pas les enfants de savourer les joies de l’hiver. Couvrez-vous et suivez leur exemple. Aidez-les à faire un bonhomme ou un château de neige, patinez et faites de la luge avec eux, déclenchez même une bataille de boules de neige. Vous vous amuserez tellement que vous ne vous rendrez pas compte du nombre de calories que vous brûlez.

  5. REDÉCOUVREZ LA BEAUTÉ DE L’HIVER

    Emmenez vos enfants faire une promenade à la découverte de la nature pendant la saison hivernale, même par temps froid. Étudiez les empreintes d’animaux dans la neige. Montrez les différentes plantes qui poussent l’hiver. Comptez les glaçons qui bordent les toits. Vous pourriez même fabriquer une mangeoire à oiseaux et à écureuils, puis la remplir régulièrement pour observer les animaux pendant qu’ils se nourrissent.

  6. INTENSIFIEZ VOTRE ROUTINE INTÉRIEURE

    Si vous ne parvenez pas à rassembler le courage nécessaire pour affronter les temps froid de l’hiver, n’abandonnez pas. Variez vos exercices intérieurs pour conserver votre motivation jusqu’au printemps. Louez ou achetez des DVD d’exercices physiques, inscrivez-vous à une salle de gym ou embauchez un entraîneur personnel, faites des longueurs à la piscine locale ou rendez-vous au centre commercial avant l’ouverture des magasins pour faire une marche rapide dans un lieu chaud et sec.L’hiver offre de nombreuses occasions pour sortir et rester actif. Le maintien de vos objectifs de mise en forme en hiver vous procurera bien plus qu’un cœur en bonne santé. Vous gérerez mieux le stress des fêtes, vous bannirez la déprime hivernale, vous éviterez la panique liée à la perte de poids avant l’été et vous ressentirez un sentiment d’accomplissement quant au maintien de vos objectifs. Qu’attendez-vous donc? Prenez votre manteau et adoptez une nouvelle attitude face à l’hiver!

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Développement personnel, les conférences ( conferences ) vs les partages AA

Conférences en développement personnel
( conferences  )

Avant d’entamer un stage approfondi ou un coaching, les conférences ( conferences  )  en développement personnel sont un excellent moyen de se familiariser avec les principales notions de cette discipline pragmatique. En général étalées sur plusieurs heures, les conférences ( conferences  ) en développement personnel sont une main tendue vers ceux qui ne connaissent pas les techniques actuelles qui mènent à un meilleur accomplissement de soi, et pour ceux qui hésitent à se lancer dans un stage ou dans un processus de coaching.

Les conférences ( conferences ) en développement personnel ne prétendent pas résoudre les problèmes de chacun. Le développement personnel est une démarche individuelle qui peut s’étaler sur plusieurs semaines voire plusieurs mois, et une conférence en développement personnel, aussi intéressante soit-elle, ne peut pas accomplir des miracles.

Les conférences ( conferences  ) en développement personnel offrent en revanche des pistes de réflexion qui joueront peut-être, pour certains, le rôle de déclencheur. Pour les autres, les informations glanées seront toujours un enrichissement, et, qui sait, peut-être des graines qui porteront leurs fruits dans l’avenir. Les conférences ( conferences ) en développement personnel ont, quoi qu’il en soit, vocation à atteindre le public en expliquant avec simplicité les concepts parfois ardus de pensée positive ou de pensée dynamique, de pnl ou d’entraînement mental.

Au cours des conférences ( conferences ) en développement personnel, les intervenants peuvent alterner explications théoriques et démonstrations pratiques. Quoi de mieux pour comprendre l’intérêt de l’auto-suggestion que de le tester soi-même ? En général menées avec humour et décontraction, les conférences en développement personnel offrent une illustration claire des différentes techniques de la discipline, ainsi que de la philosophie de vie qui la sous-tend.

Réunion A.A. ouverte avec conférencier

Voilà un autre exemple des similitudes du programme des Alcooliques anonymes, dans les paragraphes précédents, on fait état des conférences ( conferences ) en développement personnel et leur bien fait. Alors voici, que lorsque les membres AA et non membres se rassemblent durant une des ces activités que le mouvement A.A. propose, appelé réunion ouverte, dans la deuxième partie des cette réunion un conférencier ou une conférencière (Alcoolique), partage son vécu, généralement séparé en trois sections.

Le partage communément appelé, permet aux personnes assistant à la réunion, de s’identifier ou non au vécu du conférencier et mettre en applications l’expérience de celui-ci ou d’éviter les chemins qui l’on mené à la souffrance.

Conférences (partages) divisée en trois thèmes

  1. Avant :

    La personne explique de où elle vient avant le début de son alcoolisme, soient la vie familiale, son enfance, le milieu où elle vivait, les peurs qui la bloquaient, les mécanismes de défense qu’elle a acquise et les traumatismes et comportements, qui en sont découlé.

  2. Durant :

    La personne partage son expérience, au début positif avec l’alcool pour ensuite se transformer vers une dépendance maladive négative, de là, une démarche et appel à l’aide vers cette ressource ayant fait ces preuves depuis 1935  »Alcooliques anonymes ».

  3. Après :

    L’alcoolique ayant admis son impuissance partage pour terminer son rétablissement avec gratitude redonnant espoir a ceux qu’ils n’en on plus et partage son  »Aujourd’hui » et les nombreuses dividendes qui sont venues par la suite, cela en appliquant les principes  d’AA, dont les 12 étapes et ainsi que l’ensemble du programme des Alcooliques anonymes.

Les sources d’informations que l’on retrouve ici et qui se rattache à Alcooliques anonymes, sont tirés de ce mouvement, ils ont été récupérés durant les activités qu’ils donnent aux publiques pour les informer du mouvement, tel que les réunions ouvertes et congrès, ainsi que les nombreux livres et brochures disponibles dans ces activités.

Notes importantes: Les comparaisons faites avec Alcooliques anonymes dans cet article, sont mes opinions personnelles sur ce mouvement et n’engage aucunement Alcooliques anonymes, les personnes qui émettrons des commentaires sur cet article et les autres qui parlent du mouvement sont responsable de leur anonymat et doivent respecter ce principe. Le fait de propager à fin personnel les propos contenus dans cet article par exemple, serait un manque au principe fondamental d’Alcooliques anonymes qui est l’anonymat.

Références :
La Chronologie des AA | Alcoholics Anonymous
https://www.aa.org/fr/les-douze-etapes-illustrees

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Développement personnel, associations et coaching

Développement personnel, les associations

Avant d’aborder le coaching, nous parlerons des associations.

De la résolution de conflits au traitement du stress et des phobies en passant par le traitement de la dépression ou l’amélioration de la communication, une association en développement personnel propose différents outils pour aider l’individu à se sentier mieux dans sa vie, et à la maîtriser. Quels sont donc les moyens employés par une association en développement personnel ?

Avec le coaching, une association en développement personnel peut intervenir aussi bien sur le plan personnel que sur le plan professionnel. Le coaching est en effet une intervention de courte durée le plus souvent, qui est destiné à apprendre au patient à mieux cerner son potentiel, et à savoir le valoriser et l’exploiter au maximum. Grâce au coaching, une association en développement personnel est capable d’apporter son aide à un artiste désireux d’accroître sa créativité comme à un cadre supérieur qui se sent à l’étroit dans ses fonctions.

http://www.ralpheltabet-sophrologue.fr/
La sophrologie = équilibre, recul, apaisement, épanouissement, responsabilisation, positiviste, confiance en soi, autonomie, gestion des émotions, lutte contre le stress

Avec la sophrologie, une association en développement personnel reconnaît le corps comme support du psychisme et de la spiritualité. En s’appuyant sur les manifestations physiques d’un mal-être, la sophrologie apaise les symptômes tels que maux de dos, migraines ou insomnies, mais traite également en profondeur la source de cette souffrance. La sophrologie figure donc en bonne place parmi les outils privilégiés d’une association développement personnel.


Bien-être + voyance + sophrologie

Enfin, une association en développement personnel peut recourir à des techniques thérapeutiques constituant en elles-mêmes une discipline à part entière. Ainsi, certains aspects de la pnl, comme l’hypnose ou l’EMDR servent à l’occasion les objectifs d’une association en développement personnel, grâce à l’état d’ouverture qu’ils suscitent chez le patient, qui devient plus réceptif aux traitements.

Développement personnel, le coaching

Pour chaque individu, un coaching en développement personnel prendra des formes sensiblement différentes. Mais le coaching en développement personnel connaît toutefois quelques constantes.

Le point essentiel du coaching en développement personnel est l’estime de soi, ceci est la base indispensable pour que des changements puissent intervenir. L’estime de soi passe notamment par une bonne évaluation de son potentiel – souvent sous-estimé – et par une chasse assidue aux pensées négatives ou croyances paralysantes. Le coaching en développement personnel doit, dans un premier temps, permettre à chacun de retrouver la confiance en soi et en ses aptitudes.

Pour maîtriser sa vie, le coaching en développement personnel préconise de surmonter toutes les formes d’asservissement psychologique que sont l’angoisse, les phobies ou les dépendances. La peur ou la dépendance sont en effet des formes d’enfermement dont il est nécessaire de se libérer pour pouvoir avancer. Un coaching en développement personnel peut éventuellement passer par une aide au sevrage du tabac ou un travail sur la gestion du stress et des émotions.

Enfin, un coaching en développement personnel sert à établir de nouvelles règles de vie, basées sur l’application de la pensée positive, et la formulation de ses objectifs. Comme il ne suffit pas de supprimer les comportements négatifs pour améliorer sa vie, le coaching en développement personnel propose des solutions concrètes pour trouver en soi-même la ressource de changer les choses, et l’établissement d’un plan d’action constitue ainsi la pierre angulaire du travail : après avoir formulé ce qu’il souhaite changer dans sa vie, le coaché analyse les éventuels obstacles qu’il risque de rencontrer, et cherche avec l’aide de son coach des solutions pratiques pour y parvenir.

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