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Astuce santé, comment Aidez votre coeur

Durant le mois de la santé du coeur, aidez votre coeur 

Février est le mois officiel du coeur aux États-Unis et est considéré partout dans le monde comme le “mois de la Santé du coeur.”

Parmi tous les organes et muscles du corps, le coeur joue le rôle le plus important. Aucune partie de votre corps, pas même votre cerveau, ne peut fonctionner sans les battements réguliers de votre coeur.

Votre coeur est une pompe complexe que peuvent aisément ralentir les obstructions causées par la plaque, le cholestérol et les autres sources d’encrassement qui provoquent les maladies du coeur. Ces maladies constituent la principale cause de décès des hommes et des femmes aux États-Unis : elles ne doivent pas être prises à la légère.1

Pour que votre coeur fonctionne comme un moteur bien huilé, vous devez vous assurer qu’il ne s’encrasse pas. Février est le temps idéal pour nettoyer vos artères et remettre votre coeur en bonne santé.

Voici comment:

Exercice

Tout le monde sait qu’il faut faire de l’exercice pour devenir plus fort. D’ailleurs, vous avez probablement entendu parler des exercices cardiovasculaires. Votre appareil cardiovasculaire est le système de votre coeur; ainsi, lorsque vous effectuez des exercices cardiovasculaires, vous entraînez votre coeur – vous le renforcez. Les exercices cardiovasculaires comprennent, en règle générale, la course, la nage, la marche ou tout autre exercice d’endurance. Ils doivent être pratiqués au moins 30 minutes par jour.

Alimentation

Votre alimentation doit comprendre une grande quantité de polysaccharides (des sucres complexes), que l’on ne trouve que dans les fruits et les légumes. Les monosaccharides et les disaccharides (des sucres simples qu’on retrouve dans les bonbons, les sucreries et la malbouffe) sont mauvais pour votre coeur. Réduisez au minimum les huiles et les matières grasses dans votre alimentation afin d’empêcher la plaque et le cholestérol d’obstruer votre appareil cardiovasculaire. Certaines huiles sont meilleures pour votre coeur que d’autres, mais ces bonnes huiles ne sont pas celles qu’on utilise pour faire frire les aliments. Ainsi, tenez-vous loin des aliments frits. En outre, choisissez soigneusement les viandes que vous ingérez. La surconsommation de graisses animales cause la plupart des maladies du coeur, car, une fois digérées, ces matières grasses sont stockées directement dans votre réserve de gras et sont chargées de cholestérol.

Melaleuca vous offre des outils favorables à la santé du coeur qui optimiseront vos efforts sur le plan de l’alimentation et de l’exercice.

VFL.com

Vitality for LifeMC offre des outils stimulants en matière de bonne alimentation et d’exercice qui peuvent vous aider à tirer pleinement profit de votre entraînement et à maximiser votre bien-être total. Ouvrez une session sur VFL.com2 pour en savoir plus.

ProvexCVMC

ProvexCV contient un supplément de flavonoïdes breveté qui libère le pouvoir antioxydant du raisin pour aider à prévenir l’oxydation causée par la LDL et à maintenir une activité saine des plaquettes sanguines, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire. ProvexCV est une formule brevetée composée de pépins de raisin, de peau de raisin, de quercétine, de myrtilles et de Gingko biloba. Il inclut aussi un mélange exclusif d’enzymes qui aide votre corps à absorber plus efficacement les antioxydants de ProvexCV.

3 (numéros de brevets américains : 7 229 651 et 6 818 233; numéro de soumission NHPD : 106471).
 

PhytomegaMC

Les phytostérols d’origine végétale de Phytomega imitent le cholestérol de votre corps. Ils aident à bloquer efficacement l’absorption du cholestérol par votre intestin. Le cholestérol non absorbé est ensuite éliminé par votre corps en tant que déchet. Phytomega contient également des acides gras oméga-3, de bonnes matières grasses qui permettent de réduire promptement le cholestérol.

3(numéro de soumission NHPD : 106280).
 

La santé intégrale de votre corps repose sur la santé de votre coeur. En prenant soin de votre cœur, vous brûlerez les matières grasses plus aisément, augmenterez votre masse musculaire plus facilement et désembrumerez votre esprit. Alors, faites quelques efforts ce mois-ci, car février est le mois de la Santé du coeur.

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Cinq conseils pour trouver le bon thérapeute

La puissance curative du toucher

Ce n’est pas sans raison si les images de l’escapade parfaite présentent toujours une femme calme et détendue, couchée sur le ventre, en train de jouir d’un massage complet fait par un masseur d’expérience.

Pour bien des gens, un massage de qualité représente le plaisir ultime. Il peut aider à atténuer le stress, à apaiser la douleur ainsi qu’à favoriser le bien-être physique et émotionnel.

Si vous n’avez pas encore pris le temps de visiter un massothérapeute, pensez-y. Considérez cette visite comme un plaisir sain. Offrez-vous un massage en guise de récompense pour avoir atteint un objectif diététique ou achevé un projet. Vous vous demanderez peut-être comment vous avez pu vivre sans en faire l’expérience.

Un massage adéquat procure de nombreux bienfaits pour la santé. Selon certaines études, le massage aide à :

  • éliminer le stress;
  • gérer l’anxiété et la dépression;
  • apaiser la douleur;
  • détendre;
  • réguler la pression artérielle;
  • soulager les blessures dues au sport;
  • stimuler le système immunitaire.

Le massage est agréable entre autres parce que quelqu’un s’occupe de vous, que vous ressentez du bien-être et un sentiment de prise en main personnelle, et que vous nouez des relations étroites avec d’autres personnes.

Il y a quelques aspects à considérer lorsque vous cherchez un bon massothérapeute. Ils ont tous un style et une approche uniques; ceux qui s’avèrent bons pour certaines personnes peuvent ne pas l’être pour d’autres. Voici cinq conseils utiles à suivre pour trouver le massothérapeute qui vous convient :

1. Demandez à vos amis

Une recommandation de la part d’un ami de confiance est une excellente façon de commencer votre recherche d’un bon massothérapeute. Vous pouvez leur demander également quelles sortes d’expériences ils ont eues (le massage ressemblait-il à un traitement médical ou à une séance de spa, par exemple) pour vous aider à faire un choix plus éclairé. Un ami ou un membre de la famille qui s’y connaît et qui a eu une mauvaise expérience peut également vous mettre en garde contre un massothérapeute incompétent.

2. Demandez si le massothérapeute bénéficie d’une reconnaissance professionnelle

Assurez-vous que votre thérapeute détient une reconnaissance professionnelle ou une certification en bonne et due forme délivrée par le National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB) (Conseil national de certification pour le massage thérapeutique et les soins du corps aux États- Unis). Dans beaucoup d’États, des personnes n’ayant reçu aucune formation peuvent ouvrir des cabinets de massage pourvu qu’elles ne prétendent pas être certifiées ou agréées. Par conséquent, avant de prendre rendez-vous avec un massothérapeute, assurez-vous qu’il détient un titre professionnel.

3. Communiquez

Il est important de communiquer ouvertement avec votre massothérapeute. Vous devez être capable de lui expliquer vos attentes et ce qui vous met à l’aise. Il vous dira à quoi vous devez vous attendre et vous posera des questions pour s’assurer que vous profiterez au maximum de ce temps ensemble.

4. Concentrez-vous sur votre expérience

Les thérapeutes ont leur propre style de massage. Bon nombre combinent plusieurs méthodes de thérapie, dont la réflexologie, l’étirement, l’aromathérapie, le massage crânien et même l’acupuncture. Concentrez-vous sur votre expérience avec votre thérapeute. Exprimez vos besoins et vos préférences afin de pouvoir choisir la combinaison idéale. Si vous avez une préférence musicale pour relaxer demandé lui si il peut utiliser votre musique lors du massage et vous vous sentirez comme chez vous, voici un très beau cadeau que vous pouvez vous faire : Musiques de Relaxation

5. Évaluez la réaction de votre corps

Un bon massothérapeute doit s’assurer que votre corps est prêt pour le massage. Il vous aidera également à adopter la position adéquate. Votre thérapeute devrait toujours se comporter d’une façon correcte et professionnelle qui vous aidera à vous sentir à l’aise. Ne retournez pas chez un thérapeute qui vous cause de la douleur, qui vous met mal à l’aise, ou qui ne vous procure aucun bienfait physique ou émotionnel appréciable.

Nous avons tous besoin de la puissance curative du toucher. Un massage de qualité effectué par un thérapeute agréé et prévenant peut faire toute une différence pour réduire le stress émotionnel et physique de la vie quotidienne. Réfléchissez et faites des recherches approfondies avant de choisir le bon thérapeute. L’effet positif que cela aura sur votre bien-être en vaudra amplement la peine.

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