Développement personnel, associations et coaching

Développement personnel, les associations

Avant d’aborder le coaching, nous parlerons des associations.

De la résolution de conflits au traitement du stress et des phobies en passant par le traitement de la dépression ou l’amélioration de la communication, une association en développement personnel propose différents outils pour aider l’individu à se sentier mieux dans sa vie, et à la maîtriser. Quels sont donc les moyens employés par une association en développement personnel ?

Avec le coaching, une association en développement personnel peut intervenir aussi bien sur le plan personnel que sur le plan professionnel. Le coaching est en effet une intervention de courte durée le plus souvent, qui est destiné à apprendre au patient à mieux cerner son potentiel, et à savoir le valoriser et l’exploiter au maximum. Grâce au coaching, une association en développement personnel est capable d’apporter son aide à un artiste désireux d’accroître sa créativité comme à un cadre supérieur qui se sent à l’étroit dans ses fonctions.

http://www.ralpheltabet-sophrologue.fr/
La sophrologie = équilibre, recul, apaisement, épanouissement, responsabilisation, positiviste, confiance en soi, autonomie, gestion des émotions, lutte contre le stress

Avec la sophrologie, une association en développement personnel reconnaît le corps comme support du psychisme et de la spiritualité. En s’appuyant sur les manifestations physiques d’un mal-être, la sophrologie apaise les symptômes tels que maux de dos, migraines ou insomnies, mais traite également en profondeur la source de cette souffrance. La sophrologie figure donc en bonne place parmi les outils privilégiés d’une association développement personnel.


Bien-être + voyance + sophrologie

Enfin, une association en développement personnel peut recourir à des techniques thérapeutiques constituant en elles-mêmes une discipline à part entière. Ainsi, certains aspects de la pnl, comme l’hypnose ou l’EMDR servent à l’occasion les objectifs d’une association en développement personnel, grâce à l’état d’ouverture qu’ils suscitent chez le patient, qui devient plus réceptif aux traitements.

Développement personnel, le coaching

Pour chaque individu, un coaching en développement personnel prendra des formes sensiblement différentes. Mais le coaching en développement personnel connaît toutefois quelques constantes.

Le point essentiel du coaching en développement personnel est l’estime de soi, ceci est la base indispensable pour que des changements puissent intervenir. L’estime de soi passe notamment par une bonne évaluation de son potentiel – souvent sous-estimé – et par une chasse assidue aux pensées négatives ou croyances paralysantes. Le coaching en développement personnel doit, dans un premier temps, permettre à chacun de retrouver la confiance en soi et en ses aptitudes.

Pour maîtriser sa vie, le coaching en développement personnel préconise de surmonter toutes les formes d’asservissement psychologique que sont l’angoisse, les phobies ou les dépendances. La peur ou la dépendance sont en effet des formes d’enfermement dont il est nécessaire de se libérer pour pouvoir avancer. Un coaching en développement personnel peut éventuellement passer par une aide au sevrage du tabac ou un travail sur la gestion du stress et des émotions.

Enfin, un coaching en développement personnel sert à établir de nouvelles règles de vie, basées sur l’application de la pensée positive, et la formulation de ses objectifs. Comme il ne suffit pas de supprimer les comportements négatifs pour améliorer sa vie, le coaching en développement personnel propose des solutions concrètes pour trouver en soi-même la ressource de changer les choses, et l’établissement d’un plan d’action constitue ainsi la pierre angulaire du travail : après avoir formulé ce qu’il souhaite changer dans sa vie, le coaché analyse les éventuels obstacles qu’il risque de rencontrer, et cherche avec l’aide de son coach des solutions pratiques pour y parvenir.

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Ce que vous ne savez pas peut vous faire du mal

IMPASSE ET RADICAUX LIBRES

Selon la théorie des radicaux libres concernant le vieillissement, votre corps s’use de la même manière que les métaux rouillent – à cause de l’oxydation. C’est la raison pour laquelle le monde médical s’est intéressé depuis ces dernières années aux substances que l’on appelle les antioxydants.

Mais, la théorie nous dit que les coupables dans les coulisses, ceux qui sont à l’origine du processus d’oxydation, ceux qui aident ainsi la peau à se rider, les cancers à germer, et peut être même aussi la maladie d’Alzheimer à débuter – ceux-là s’appellent les radicaux libres.

En outre, il y a une impasse : même si ces mystérieux petits malins peuvent être à l’origine d’une véritable avalanche de dommages internes…s’il n’y avait pas de radicaux libres produits par votre corps, vous seriez mort.

Ce que nous savons (ou croyons savoir)

Selon la théorie de l’atome, toute matière est composée d’atomes – et les atomes sont composés d’un noyau autour duquel des électrons sont en orbite. Normalement tout se passe bien, et les atomes se déplacent sans problème…mais parfois, ils perdent ou gagnent des électrons et sont alors déséquilibrés. Lorsque cela arrive, ils deviennent des voleurs atomiques : des radicaux libres. À partir de ce momentlà, leur objectif principal est de retrouver leur équilibre.

Les radicaux libres deviennent stables en volant un électron d’un autre atome…point de départ d’une réaction en chaîne de perte et de vol qui peut se révéler incroyablement destructrice au niveau cellulaire. Ceci constitue la base de la théorie des radicaux libres, et le degré des dommages causés dépend de la durée de la chaîne et des types d’atomes touchés.

Si un électron est volé d’une molécule qui fait partie d’un morceau de glucose dissous dans votre sang, par exemple, il se peut qu’il n’y ait pas de vrai dommage qui en résulte. Si l’électron volé fait partie d’une section de votre peau, cela vous fera vieillir un peu plus. Mais si l’électron fait partie d’une molécule qui contribue à l’AD N d’une cellule, cela pourrait être la cause d’une mutation de la cellule…ce qui pourrait augmenter le risque de cancer, de maladie de Parkinson ou d’autres maladies graves.

Ce qui est effrayant c’est que ce raid de radicaux libres dans votre corps est imprévisible. C’est un peu comme si on lâchait des balles de golf d’un avion: une balle tombant du ciel arrivera très probablement sur terre sans blesser qui que ce soit. Mais, ouvrez les portes de la soute d’un avion cargo rempli de balles de golf et les risques de dommages sérieux pleuvant du ciel seront bien plus importants.

La probabilité à elle seule nous dit qu’une des meilleures manières de limiter les dommages que les radicaux libres causent à votre corps est de limiter le nombre de radicaux libres dans votre corps.

Qu’est-ce qui peut limiter les radicaux libres?

Considérons les principales sources de radicaux libres. Il n’y a en jeu ni consensus ni vérité universelle, mais voici dix situations généralement reconnues pour causer une augmentation des radicaux libres:

  • Exposition à la lumière du soleil (une forme quo tidienne de radiation)
  • Exposition aux rayons X pour des procédures médicales
  • Pollution environnementale
  • Conservateurs alimentaires et pesticides
  • Fumer
  • Boire de l’alcool
  • Manger des aliments frits
  • Stress
  • Respiration
  • Métabolismem

Certains de ces producteurs de radicaux libres peuvent être diminués ou totalement éliminés, mais la plupart des sources sont inévitables.

Une source absolument incontournable de radicaux libres est le métabolisme – la conversion de la nourriture en énergie. Votre corps doit réaliser le processus du métabolisme afin de vivre; mais tout comme les fumées qui sortent du tuyau d’échappement quand on met un véhicule en marche, les radicaux libres sont le résultat obligatoire du processus de création d’énergie de votre corps.

Remède naturel

Bien sûr, la nature nous a donné la protection idéale contre la prolifération des radicaux libres : les antioxydants. Certaines vitamines et certains minéraux agissent comme de véritables agents de la circulation pour interrompre la réaction en chaîne des radicaux libres, et aident ainsi à maintenir l’équilibre interne entre ce qui est nécessaire et ce qui devient dangereux.

Mais le problème est que les antioxydants se sacrifient lors de ce processus. Quand un antioxydant perd un électron, il perd aussi son rôle d’antioxydant. Il a permis d’arrêter la production de radicaux libres, mais il ne peut le faire qu’une fois. Dès qu’un autre radical libre se lance à la chasse à l’électron, un autre antioxydant doit être appelé à la rescousse.

Cela signifie que le nombre d’antioxydants dans le corps diminue continuellement. Puisque la production de radicaux libres ne s’arrête pas, il faut maintenir un nombre suffisant d’antioxydants pour s’assurer que les radicaux libres ne prennent pas le dessus.

Quelle est la solution

Le corps est conçu pour absorber les nutriments qui contiennent des antioxydants à partir des plantes que l’on mange. Les plantes tirent leurs nutriments de la terre, mais vous ne mangez probablement pas beaucoup de terre…et, même si vous le faisiez, votre système ne serait pas en mesure d’accéder directement à ces précieux antioxydants que l’on y trouve.

Voyez-vous, la plupart d’entre nous ne dispose pas de suffisamment de bonne nourriture…un problème qui est lié à l’épuisement mondial de terres fertiles et à la diminution de la viabilité de nos sources de nourriture.

Pendant de nombreuses années, les humains ont eu recours aux compléments de vitamines et minéraux pour rester en bonne santé. Mais il y a là une autre impasse: les compléments que vous prenez ne font peut-être pas leur travail…ils pourraient même contribuer à empirer la situation.

Quel est le problème des compléments ?

La plupart des producteurs de compléments nutritionnels prennent les minéraux directement de la terre ou d’autres sources non végétales. Mais ces minéraux ne peuvent pas être absorbés par les humains. Pour que l’absorption ait lieu, la substance doit se trouver dans une solution. Le corps ne peut pas absorber des solides. C’est la raison pour laquelle nous avons une certaine quantité d’acide dans notre estomac. Le problème est que l’absorption n’a pas lieu dans l’estomac. L’absorption a lieu dans l’intestin grêle.

Les recherches ont montré que le type de minéraux utilisé par la plupart des producteurs de vitamines et minéraux (gluconates, sulfates, oxydes, et fumarates) se cristallise peu de temps après avoir atteint l’intestin grêle. Mais souvenez-vous : le corps ne peut pas absorber les minéraux cristallisés. Pire que cela, en se cristallisant, ils génèrent une explosion de radicaux libres… ce qui a pour résultat d’augmenter le nombre de radicaux libres au lieu d’en stopper la production.

L’approche intelligente

Compte tenu des résultats des recherches, il semble que la meilleure manière de protéger son corps des radicaux libres est d’adopter une approche double :
En premier lieu, diminuez les sources de radicaux libres…

  • Évitez l’alcool et le tabac.
  • Utilisez des produits solaires de haute qualité pour protéger votre peau.
  • Limitez votre exposition aux pesticides et aux conservateurs.
  • Mangez plus de nourriture végétale et moins de nourriture frite.
  • Aidez à ralentir la pollution environnementale.
  • Gérez le stress dans votre vie lorsqu’il devient trop important – la prière, la méditation et l’exercice sont essentiels pour ce faire.

Ensuite, consommez intentionnellement des aliments riches en antioxydants — des grains entiers, du soja, du thé vert et noir, des tomates, du brocoli, des baies, de l’ail et des épinards qui sont tous riches en antioxydants.

Et si vous voulez être certains de faire le plein d’antioxydants, alors ajoutez à votre régime alimentaire les meilleurs compléments de vitamines et minéraux que vous puissiez trouver. Recherchez la meilleure qualité, et non pas le prix le plus bas.

L’objectif est l’équilibre : mangez intelligemment, soyez intelligent et choisissez la voie du bien-être. Ce monde a besoin de vous. Faites de votre mieux pour préserver votre actif numéro un : vous.

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26 Façons de profiter d’un bien-être total

Qu’est-ce qui vous vient immédiatement à l’esprit lorsque vous réfléchissez au fait d’être en bonne santé? Pour la plupart des gens, c’est une pensée à propos de leur santé physique, comme le fait de consommer des aliments nutritifs ou de s’entraîner régulièrement. Suit ensuite et de près la santé financière — c’est-à-dire le fait de disposer de suffisamment d’argent pour satisfaire à ses besoins.

Il n’y a aucun doute que le bien-être physique est aussi important que le bien-être financier. Cependant, la vie n’est pas une simple question de poids corporel ou de solde du compte bancaire! Avez-vous récemment jeté un coup d’oeil sur l’état de votre vie familiale, de votre vie sociale ou de votre for intérieur? Ce sont là des aspects qui méritent également toute votre attention. Par exemple, si vous êtes tellement pris par votre travail que vous ne pouvez même pas profiter de la simple joie de passer du temps en compagnie de votre famille, c’est que votre bien-être n’est pas complet. Ou si vous sacrifiez constamment des sorties avec vos amis pour vous escrimer au centre sportif, c’est aussi que votre bien-être n’est pas complet. En gardant cela à l’esprit, prenez le temps de découvrir ce qui vous aidera à vous concentrer davantage sur votre bien-être familial, votre bien-être en société et votre bien-être intérieur.

Bien-Être familial

Votre relation avec les membres de votre famille est fondamentale. Le fait de passer des moments de qualité avec votre conjoint(e), vos enfants, vos frères, vos soeurs et vos parents vous aide à resserrer vos liens familiaux. Les familles unies profitent d’un foyer où règnent plus de paix et plus d’amour. Elles tissent ainsi de très solides liens qui perdureront de génération en génération.

  1. Faites en sorte que le temps passé en famille soit une priorité. Donnez à chacun des membres de la famille la possibilité de décider d’une activité familiale par semaine — cette façon de faire assurera la participation de tous et contribuera à créer l’unité.
  2. Faites la cuisine ensemble. Décidez de ce qui sera le « délice de la semaine » et permettez à tous les membres de la famille de vous aider à le préparer.
  3. Réunissez-vous pour jouer aux cartes ou à un jeu de société. Organisez régulièrement une « soirée de jeux » familiale.
  4. Jardinez ensemble. Plantez et cultivez un jardin familial et faites-y pousser le fruit ou le légume préféré de chacun.
  5. Aidez les autres. Consacrez une partie du temps que vous passez en famille à des activités de bienfaisance au sein de votre organisme communautaire ou de votre église.
  6. Impliquez-vous dans l’école de vos enfants.Joignez-vous à l’association de parents et enseignants de l’école de votre enfant ou aidez l’école de votre quartier à titre de bénévole.
  7. Lisez ensemble. Prenez l’habitude de lire des histoires à vos jeunes enfants, chaque soir, avant l’heure du coucher.
  8. Limitez le temps passé à la télévision, aux jeux vidéos ou à l’ordinateur, et profitez plutôt de la vie de plein air. Quittez la télé et l’ordinateur, sortez, allez jouer dans la cour ou laver votre voiture.
  9. Gardez le contact. Tournez un film avec les vôtres et envoyez-le à des membres de la famille qui vivent loin de chez vous.
  10. Adoptez un animal de compagnie. Accueillez un nouvel ami de la famille dans votre foyer.

Bien-être de la vie en société

Votre bien-être en société est au mieux lorsque vous avez des amis, que votre nom inspire confiance à ceux qui vous connaissent, que votre maison représente une halte accueillante, et que vous êtes respecté pour votre empressement à aider les autres. L’amélioration de votre bien-être en société suppose qu’il convient souvent de faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Au fur et à mesure qu’augmente le respect que vous portez aux personnes de votre entourage — y compris aux collègues et aux membres de votre famille — ces derniers se soucieront de plus en plus de votre bien-être.

  1. Reprenez contact. Retrouvez un vieil ami de l’école secondaire ou une autre personne avec qui vous avez perdu contact, et essayez de rattraper le temps perdu.
  2. Faites du bénévolat. Allouez du temps au travail communautaire ou à des comités paroissiaux afin d’élargir votre cercle social.
  3. Élargissez votre cercle social actuel. Apprenez à faire connaissance avec les parents des amis de vos enfants et avec les conjoints de vos collègues.
  4. Faites des activités sociales à tour de rôles. Organisez un souper mensuel avec vos amis, où vous jouez l’hôte et l’invité à tour de rôles.
  5. Faites connaissance avec vos voisins. Organisez une belle soirée de quartier à l’ancienne avec vos voisins.
  6. Présentez vos amis à d’autres personnes. Organisez une fête où chaque invité est accompagné de quelqu’un que personne d’autre ne connaît.
  7. Suivez des cours. Inscrivez-vous à des cours pour rencontrer d’autres personnes qui partagent vos intérêts.
  8. Observez vos devoirs civiques. Participez à la politique locale — peut-être pourriez-vous même présenter votre candidature ?
  9. Faites preuve d’esprit d’équipe. Si vous ne pouvez pas vous joindre à une équipe, inscrivez-vous comme joueur remplaçant pour des équipes sportives communautaires.
  10. Montrez-vous serviable et assurez la sécurité dans le quartier. Organisez un comité de surveillance de quartier par l’intermédiaire du poste de police local.

Bien-être intérieur

Vous êtes en paix, tant avec les autres qu’avec vousmême, lorsque vous vivez votre vie de façon intègre. Le bien-être intérieur — c’est-à-dire le fait de vivre votre vie en respectant vos valeurs — vous apporte la paix intérieure, vous aide à préserver votre équilibre et vous permet d’obtenir ce que vous désirez le plus de la vie.

  1. Passez un peu de temps tout seul. Consacrez une certaine période de temps tous les jours pour respirer à fond et pour vous concentrer sur vousmême.
  2. Croyez en vous. Soyez fidèle à vos croyances et à vos principes — surtout quand ils sont remis en question.
  3. Veillez à toujours avoir la conscience tranquille. Soyez honnête dans toutes vos entreprises.
  4. Restez positif. Tentez de maintenir une bonne attitude et une bonne vision envers la vie — surtout pendant les périodes stressantes.
  5. Élargissez vos perspectives. Ayez l’esprit ouvert et écoutez les points de vue des autres.
  6. Faites preuve d’imputabilité. Acceptez la responsabilité de chacun de vos actes.

Le bien-être total est à portée de votre main

Mener une vie saine et heureuse est un acte d’équilibre quotidien. Et personne parmi nous ne le fait à la perfection! Toutefois, ces quelques conseils montrent que vous pouvez faire tous les jours de petites choses susceptibles d’avoir une répercussion très importante sur la qualité de votre santé générale. Faites l’essai de quelques-uns de ces conseils et inventez en d’autres — vous jouirez davantage de votre vie et vous serez en bonne voie vers le bien-être total.

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